CREATE A LIVING LEGACY by Sonja Piontek

#67 Abspecken kann jeder! 💫 - Interview mit Dirk Diefenbach

Dirk Diefenbach war viele Jahre übergewichtig und bezeichnet sich rückblickend als "hoffnungslosen Fall". Doch genau diesem "hoffnungslosen Fall" ist es gelungen, erfolgreich 20 kg Körpergewicht abzunehmen! Heute ist Dirk einer der führenden Abnehm-Coaches Deutschlands.
Dirk und ich sprechen heute über den Einfluss von Emotionen auf unser Essverhalten, über die klassischen Hindernisse, den Mindset und darüber, wie es jeder Mensch schaffen kann, endlich erfolgreich abzunehmen. Dirk ist überzeugt: Wir können uns immer wieder neu entscheiden. Es ist nie zu spät, Verantwortung zu übernehmen und den Weg in ein glücklicheres und gesünderes Leben zu finden.
Und das allerbeste: all dies gilt für so viele Bereiche in deinem Leben!
 
Mehr zu Dirk hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/
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Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”. Sonja Piontek ist Spiegel Bestseller Autorin, TOP 100 Keynote Rednerin, leidenschaftlicher Executive Coach und Abenteurerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht. Doch die herzliche Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden. Dank ihres Phoenix-haften Wesens gelang es ihr jedoch immer wieder, auch in den schwierigsten Situationen ihre Flügel erneut auszubreiten und aufzusteigen zu neuen Höhen. In ihren 1:1 Coachings und auf ihren aussergewöhnlichen Coaching Reisen begleitet sie heute Menschen erfolgreich dabei, ihr volles Potential zu entfalten und ein erfülltes Leben aufzubauen.
 
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Im Sommer 2024 bietet Sonja eine Coaching Retreat Reise in die Mongolei an - eine einmalige Kombination einer Reise in ein faszinierendes Land mit einer Reise zu dir selbst. 
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#66 Es braucht weiß Gott nicht immer einen Plan B! 💫

Wer Großes vorhat, braucht auf jeden Fall einen Plan B - oder nicht?
Ich erzähle dir heute, wieso ich nicht nur denke, dass du keinen Plan B brauchst, sondern dass dieser dir oft sogar im Weg steht. Denn wer seinen Plan B ausklügelt, macht vor allem eines: Den Fokus und die Energie auf die Alternativlösung lenken und damit insgeheim Plan A  in Frage stellen und sich selbst sowie die Möglichkeit auf Erfolg limitieren. Mit meiner eigenen Geschichte möchte ich dich zu folgendem ermutigen: habe den Mut, ohne Plan B zu starten und selbst, wenn es zwickt und die Handflächen feucht werden, an dich und dein großes Ziel zu glauben.
Denn eins steht fest: Dorthin, wo wir unsere Energie fokussieren, werden wir uns hin entwickelt und nur mit dem Glauben an uns selbst am Ende erfolgreich sein.
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#65 Schlank mit Achtsamkeit statt Diäten 💫 - Interview mit Nuria Pape

Wie kann es uns gelingen, uns in unseren Körpern wohl zu fühlen ganz ohne Qual, Druck und Diäten?
Mit dieser Frage beschäftigt sich Nuria Pape, Buchautorin, Podcasterin und Mutter. Wie viele andere Frauen auch hat Nuria lange mit ihrem eigenen Körperbild gekämpft, hat sich schon als Teenager durch Diäten gequält und hatte Schwierigkeiten, ihren eigenen Körper zu akzeptieren. Heute sagt sie: "Ich bin im Reinen mit meinem Körper und zwar endlich ganz ohne Diäten." 
Nuria teilt mit uns wie sie über die Liebe zu ihrem Kind zur Selbstliebe gefunden hat. Wir sprechen über die große Rolle, die Emotionen beim Thema Essen spielen und über die wichtigsten Erkenntnisse aus Nurias Buch "Achtsam schlank". Erfahre jetzt wie auch du mit Geduld und Selbstmitgefühl deinen eigenen Wert erkennen und dein inneres Strahlen entfachen kannst!
Mehr zu Nuria Pape:
Buch "Achtsam schlank": https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Di%C3%A4tkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276
Instagram: https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank/
Podcast: "Achtsam schlank"
 
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#64 Heilt die Zeit wirklich alle Wunden? 💫

Schafft es die Zeit, alle Wunden zu heilen? 
Ich bin gerade in Singapur und habe mit einigen engen Freunden über diese Frage gesprochen. Einige dieser Freunde haben sehr schlimme Schicksalsschläge durchmachen müssen und auch ich habe vor 3 Jahren eine der schwierigsten Zeiten in meinem Leben erlebt. Häufig hieß es dann aus dem Umfeld "Die Zeit heilt alle Wunden". Doch ist das wirklich so?
Ich glaube, dass uns die Zeit dabei unterstützen kann, Schmerzen zu heilen. Ich möchte dich in dieser Folge aber daran erinnern, dass manche Situationen zu viel für unser System sind und Zeit allein für unsere Heilung nicht ausreicht. Nichts ist wichtiger, als sich in diesen Situationen Hilfe zu holen. Dazu möchte ich dich in dieser Folge ermuntern, falls du gerade eine schmerzhafte Zeit erlebst. Du bist nicht allein - warte nicht auf die Zeit, um deine Wunden zu heilen. 
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#63 Die Verantwortung für unser Leben können wir nicht abgeben! 💫 - Interview mit Simone Kriebs

Die Verantwortung für unser Leben können wir nicht abgeben! Wie schaffen wir es aber, die Kontrolle zu bekommen und unser eigenes Leben so zu gestalten, dass es uns glücklich macht?
Simone Kriebs hat es sich als Coach zur Aufgabe gemacht, Menschen zu helfen, eine Antwort auf genau diese Frage zu finden. In ihren Zwanzigern hatte Simone selbst eine Phase, in der sie unglücklich war, ihre Ausbildung abgebrochen hat und gemerkt hat: irgendetwas stimmt nicht. Damals hat sie sich auf Reisen begeben, hat dann aber schnell gemerkt: “Ich nehme mich ja überall hin mit”.
Heute weiß die sympathische Powerfrau: Der Weg zum eigenen Glück kann immer nur darin liegen, einen Blick auf die eigenen Themen zu werfen. “Sei es dir wert”, gibt sie uns mit auf den Weg und erinnert uns daran: "Wir haben nur dieses eine Leben. Lasst uns das beste daraus machen."
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Website: https://www.simone-kriebs.de/
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#62 ACHTUNG - Live Hypnose im Podcast 💫 - mit Alexander Schelle

Achtung - heute machen wir eine live Hypnose im Podcast und ich teile mit dir im Detail, wie ich mich dabei fühle und was es mit mir macht.
Mentale Blockaden lösen, Beziehungsprobleme lösen oder mit dem Rauchen aufhören - Hypnose kann uns bei einer Vielzahl von Themen nachhaltig unterstützen. 
Alexander Schelle ist Experte für Hypnose und heute bei mir zu Gast. Um wirklich zu verstehen, was es damit auf sich hat, lasse ich mich in dieser Podcastfolge auf eine live Hypnose ein und werde zum ersten Mal in meinem Leben hypnotisiert. Mega spannend!
Wie ich die Hypnose erlebt habe, wie Alexander Menschen mit dieser Methode hilft und welche Menschen ihn bis jetzt am meisten inspiriert haben, erfährst du in dieser Folge.
Mehr zu Alexander Schelle:
Website: https://www.alexander-schelle.de/
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#61 Mega Coaching Erfolge durch Achtsamkeit 💫 - Interview mit Sarah Desai

Wie kann Coaching durch Achtsamkeit seine volle Wirkung entfalten?
Sarah Desai ist eine von Deutschlands erfolgreichsten Coaches, sie ist Spiegel Bestseller Autorin und Speakerin. Sarah lebt in Berlin und ist Mama eines 18-Jährigen Sohnes. Als ehemalige Managerin einer Plattenfirma kam für sie irgendwann der Punkt, an dem sie wusste: Sie will noch mehr vom Leben. Heute ist Achtsamkeit für Sarah nicht nur Theorie, sondern Lebenselixier und verkörpert vor allem eins: den essenziellen Baustein für erfolgreiches Coaching.
Erfahre jetzt mehr über Sarahs fantastische Arbeit und darüber, wie du - ja genau du - nicht nur dein Leben, sondern auch das Leben anderer positiv verändern kannst.
Mehr zu Sarah und ihrer Mindful Masters Academy hier:
 👉 https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy/
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#60 Leben nach einem Trauma 💫 – Neuanfänge und wie du den Weg ins Glück wieder findest

Unendliche Leere, tiefer Schmerz und nicht enden wollende Tränen - in einer der schwierigsten Zeiten in meinem Leben habe ich mich nach einem traumatischen Verlust genau so gefühlt und weiß, wie auswegslos das erscheinen mag.
Falls du gerade selbst einen traumatischen Verlust erlebt hast, möchte ich dich mit dieser Folge daran erinnern, dass nach der Zeit der Tränen immer wieder das Leben auf dich wartet und Wundervolles für dich bereit hält. Ich durfte für mich selbst lernen, dass es immer wieder möglich ist, sich etwas neues aufzubauen, wieder zu leben, zu lieben und glücklich zu sein - egal wie tief ein Schmerz einst saß.
Ich bin mir sicher, dass auch du diese Zeit durchstehst und wünsche mir, dass ich dir mit dieser Folge Hoffnung geben kann. Auf das Leben und darauf, dass auch nach schwierigen Zeiten alles wieder möglich ist und auch du wieder glücklich sein wirst!
Deine Sonja
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#59 Wie unser inneres Kind unsere Beziehungen beeinflusst 💫 - Interview mit Stefan Peck

Stefan ist frisch verheiratet und hat mir schon vor unsere Aufnahme gesagt: "Noch nie habe ich mich mit jemandem so verbunden gefühlt." Damit hat er mich sofort berührt und ich habe bereits geahnt, dass er als Experte für Innere-Kind-Arbeit viele spannende Erkenntnisse teilen kann, die ihm diese tiefe Verbindung ermöglichen.
In dieser Folge gehen wir dem Begriff "inneres Kind" auf den Grund. Wer ist das innere Kind und wofür brauchen wir es? Wie kann uns eine Verbindung mit ihm helfen, Probleme in unseren Beziehungen besser zu verstehen und sogar zu lösen?
Stefan teilt in dieser Folge ganz persönliche Einblicke in seine Kindheit und möchte dich ermutigen, dich selbst mit dem inneren Kind in dir in Verbindung zu setzen.
Mehr zu Stefan Peck:
Stefan Peck ist Experte für Innere-Kind-Arbeit und unterstützt dich auf dem Weg zu einer bewussten Beziehung zu dir und deinem Inneren Kind.
Website: https://www.stefanpeck.com/
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#58 Meine Expedition durch die Namib Wüste 💫 – Eine bewegende Reise zu mir selbst

Sechs Tage, 17 Frauen, 144 Kilometer - Als erste rein weibliche Gruppe haben wir für die Initiative “Women on a Mission” die Namib Wüste durchquert! Ich bin unglaublich stolz auf uns und darauf, diese Expedition organisiert zu haben.
Ich nehme dich heute mit auf diese ganz besondere Reise, die uns nicht nur durch die Wüste, sondern auch zu uns selbst geführt hat. An einigen, sehr schwierigen Stationen ging es einzig darum, einen Schritt vor den anderen zu setzen, manchmal zwei Schritte vor und einen zurück. Doch mit der richtigen Einstellung und den richtigen Menschen um uns herum, war alles möglich – so, wie es immer im Leben der Fall ist.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir die Tagesberichte, die ich jeden Tag während unserer Expedition aufgenommen habe und erzähle dir, welche besonderen Erkenntnisse und tiefen Freundschaft wir auf dieser Reise gewinnen konnten.
Aufgrund des unglaublichen Feedbacks und der vielen Nachfragen wird es diese Expedition in 2024 noch einmal geben!!!! Möchtest dabei sein? Dann sende mir eine E-Mail an info@sonjapiontek.com und sichere dir schon jetzt einen der wenig noch offenen Plätze für das nächste Jahr.
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